Estamos sempre com pressa e ter maior produtividade se tornou um sinônimo de sucesso. Mas a medida correta do sucesso deveria ser o nosso bem-estar. Mas tanto a ciência quanto a nossa própria experiência nos mostram que boa saúde não é simplesmente um objetivo, mas sim a vivência do dia a dia.
Ter saúde não significa não estar doente, pois esse conceito vai muito além disso. Ter saúde tem a ver com um estado de harmonia, equilíbrio e integração total entre a saúde mental e física.
Vamos entender melhor como essa orquestra do corpo humano funciona para que você possa ter a qualidade de vida que precisa.
A saúde física: indo além da estética
Por muitos anos, as pessoas se preocuparam muito mais com o visual do que com a saúde em si. Ainda hoje, ainda temos a imagem de alguém com o corpo com as curvas perfeitas na academia e almoçando um prato de sala quando pensamos na saúde do nosso corpo.
É claro que fazer atividade física de forma regular e uma alimentação saudável rica em fibras, proteínas, carboidratos completos, vitaminas e sais minerais são essenciais para garantir que a nossa engrenagem funcione da melhor forma possível.
É isso que nos dá:
- Longevidade: ficamos mais resistentes às doenças e conseguimos envelhecer com maior qualidade de vida;
- Energia e vitalidade: muita gente fala que dorme, mas acorda como se não estivesse realmente descansado. A falta de nutrientes pode fazer isso ao longo do dia;
- Sono de qualidade: dormir é essencial para recarregar as baterias e fazer atividade física e ter uma boa alimentação interfere diretamente nisso.
A saúde mental: onde a mágica acontece
O cérebro é o maestro do corpo e está diretamente conectado a tudo o que fazemos. Por exemplo, quando você pratica alguma atividade física, ele libera uma quantidade de substâncias (neurotransmissores) que nos deixam “mais felizes” como a endorfina, dopamina e serotonina.
Assim, ter um estilo de vida mais saudável ajuda na:
- Autoestima: você passa a se comprometer mais com a sua saúde, com o cuidado pelo próprio corpo e mente, entendendo a importância de se cuidar;
- Redução do estresse e da ansiedade: está mais do que comprovado que realizar atividade física é essencial para reduzir o estresse e a ansiedade e o cérebro tem um papel fundamental nisso;
- Concentração e memória: melhora na alimentação, prática de exercícios e redução no consumo de conteúdo digital (nas redes sociais, por exemplo), melhoram o nosso foco.
Por onde começar?
Você, provavelmente, sabe exatamente de tudo o que acabou de ser lido. A dificuldade está em colocar em prática com a correria do dia a dia, o cansaço e autocobrança para fazer melhor. Então, separamos algumas dicas simples que vão ajudar:
- Reduza, gradualmente, o uso das redes sociais e estipule um tempo máximo por dia, por exemplo, 15 minutos, para isso;
- Deixe as refeições mais trabalhosas prontas e congeladas nos finais de semana. Assim, você evita de comer industrializados;
- 30 minutos antes de dormir, troque a tela por um livro. Assim, você vai conseguir dormir mais cedo e terá sono de qualidade.
Pode não ser tão simples colocar isso em prática, mas qualquer pequena mudança deve ser motivo de comemoração. Estabeleça uma mudança por dia e vá, aos poucos, modificando os hábitos e conquistando uma melhor qualidade de vida para si.
